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本気で痩せようと思う効率のでいいダイエットを教えて  

1 名前: おおもりススム(群馬県)[] 投稿日:2010/10/30(土) 17:42:58.79 ID:iZXZQY4l0 ?PLT(13838) ポイント特典

痩せにくくてイライラするところランキング

痩せにくくてイライラするところ
体重を落とすよりも「部分痩せ」したくて努力しているにも関わらず、なかなか痩せずにイライラした経験のある人も多くいるのではないでしょうか。

「痩せにくくてイライラするところランキング」で1位に選ばれたのは《太もも》、2位は《下腹》でした。


0_20101031042902.jpg

《太もも》痩せのため努力している人の中には、セルライトを気にしている人も多いのでは。セルライトをなくす方法はいくつかありますが、セルライトの代謝をコントロールしている自律神経の働きを活発にしてあげることもそのひとつ。

対策として効果的なのが、朝の温冷シャワーや夜の半身浴。
朝には43~45度の熱いシャワーを10秒浴び、次に19度前後の冷たい水を10秒浴びることを2~3回繰り返すことで、交感神経の活動のスイッチがオンになるのだそう。

一方で夜にはリラックスしながら半身浴することで、副交感神経が優位になるそうです。好きな本を読んだり、音楽を聴いたりしながら半身浴することで、ストレス発散にもつながりそうですね。

以下、ソースで
http://news.goo.ne.jp/article/gooranking/life/gooranking-14096.html



3 名前: お買い物クマ(関西地方)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 17:43:35.56 ID:VTVnejWP0

ご飯を固く炊け。食いにくくすれば自然と量が減る。


10 名前: エネオ(北海道)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 17:45:42.85 ID:uMJ9nNi8O

>>3
よく噛んで食べるし、健康にいいよね。



9 名前: Dr.ブラッド(catv?)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 17:45:18.91 ID:IKVakGqeP

脂肪吸引最強


12 名前: トラッピー(神奈川県)[] 投稿日:2010/10/30(土) 17:46:14.35 ID:8V/lNxgC0

週4日ほど自転車で50kmほど心拍数を管理して走る、あと食事は間食をやめる


16 名前: Dr.ブラッド(神奈川県)[] 投稿日:2010/10/30(土) 17:48:47.47 ID:Gji4RpGpP [1/2]

完全自炊生活

そのうちめんどくさくなって食わなくなる



21 名前: マルちゃん(チベット自治区)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 17:49:49.29 ID:a7vkiuUu0

1,適度に運動する
2,夜食わない

これだけでも守るべき



22 名前: ラビディー(長屋)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 17:50:06.30 ID:6/JVmLkO0 [1/2]

炭水化物は避け、野菜や肉をしっかり摂る
姿勢を良くする
早寝早起き



23 名前: ↑この人痴漢です(広西チワン族自治区)[] 投稿日:2010/10/30(土) 17:50:06.89 ID:oCDT03lxO

晩飯の炭水化物を減らして30分以上のスロージョグを日課にしたらみるみる痩せてワロタ


26 名前: スイスイ(dion軍)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 17:51:45.37 ID:I+5ah84J0

・基礎代謝を上げる
・夜8時以降食べない
・1日三食食べる
・1回の炭水化物の量を20%減らす
・毎日20分以上歩く



27 名前: じゃが子ちゃん(茨城県)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 17:53:18.75 ID:Khxeclp50

週二回の10キロウォーキングさえすれば、
どんだけ炭水化物と糖質を摂ってもOK
ただし、脂質のとりすぎはダメ



39 名前: うまえもん(チリ)[] 投稿日:2010/10/30(土) 18:02:32.25 ID:WWj7lQ/x0

効率のいい顔やせ方法を教えろ


62 名前: レイミーととお太(九州)[] 投稿日:2010/10/30(土) 18:24:21.45 ID:/qLwfw5qO

>>39
固い物食え
ガム噛め
夜に水分取りすぎるな



41 名前: こぶた(九州)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 18:04:23.06 ID:jQQ6egf6O [1/2]

イライラせず毎日コツコツ、身体に良い事を片っ端から続けてくだけ。
リラックスして、いかに楽しむか、自分の生活スタイルにするか、
が重要。



52 名前: Dr.ブラッド(愛知県)[] 投稿日:2010/10/30(土) 18:17:52.68 ID:pv/qHIqsP

どうせこれから厚着になるんだから今から痩せても無意味だろ。夏になったら本気出すわ。


69 名前: mi-na(福島県)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 18:29:12.80 ID:cbrxOfR6P [1/3]

脂肪1kg減らすのに必要なのは7200kcalのマイナス
1日の食事を-300kcalの生活で月に1.3kgくらい
1日-500kcalの生活で月に2kgくらいの脂肪がへる
運動は1時間走って400kcalくらい消費
食べて痩せる食品は存在しないと思え
部分痩せは生物として不可能
痩せたからといって基礎代謝以上の食事に戻せばまた太り始める



83 名前: Dr.ブラッド(dion軍)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 18:37:26.12 ID:6FC4b5bgP

週3~4回走って基礎代謝を上げるしかねーだろ
部分痩せとか痩身具屋の嘘っぱち



113 名前: ミルミルファミリー(関西・北陸)[] 投稿日:2010/10/30(土) 19:02:30.41 ID:9vIicVgpO [1/3]

水を1日6リットル飲んで1週間絶食するといい。
つらいのは最初の2~3日それ以降は
身体が脂肪消費するスイッチ入るからわりとらく。
一週間たったら、1日一食でも普通に生活できる身体になってるよ。



124 名前: むっぴー(東京都)[] 投稿日:2010/10/30(土) 19:05:59.78 ID:ozzuncHd0

1日2km週5泳いだら2カ月?で75→58になった
体重以上に見た目がやせるな
全身の無駄な肉が薄くなる



141 名前: ルーニー・テューンズ(三重県)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 19:14:37.99 ID:oNL5xlFp0 [1/3]

レコーディングダイエットをやれ
1年で64kgから53kgまで痩せた
ただ体重を記録するだけで後は自然に痩せるぞ



145 名前: けんけつちゃん(内モンゴル自治区)[] 投稿日:2010/10/30(土) 19:18:21.12 ID:oBR6i1ovO [3/5]

>>141
記録しただけで痩せるかカス
食う量減らすんたろ



148 名前: バヤ坊(関西・北陸)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 19:20:12.80 ID:Zly4z6SRO

>>145
記録してればその体重が気になって無意識に食う量を減らしてるってことじゃないの?



147 名前: ミルミルファミリー(関西・北陸)[] 投稿日:2010/10/30(土) 19:19:26.91 ID:9vIicVgpO [2/3]

多くの人が苦労するのが絶食時の空腹感。
身体は脂肪を貯めようとしてるから必要以上の空腹感がある。
取り敢えず量を減らすじゃなくて絶食して
身体のスイッチを脂肪の消費に換えるしかない。
我慢できなければアルコールを取ればいい。
酒のカロリーは吸収されにくいし内臓のカロリー消費はかえってます。
でも食べちゃだめだ。あくまで酒のみで身体を麻痺させる。
やり過ぎると危ないから絶対医者は薦めないけどな。



192 名前: エネオ(高知県)[] 投稿日:2010/10/30(土) 19:56:28.44 ID:lzQ4SRJP0 [1/2]

肥満体質なら運動、ウォーキングより糖質、炭水化物断ちの方が圧倒的に痩せる

ウォーキングしながら糖質断ちで3ヶ月-15kg

ウォーキングしながら普通に食べてたら3ヶ月で-5kg

またウォーキングしながら糖質断ったら1ヶ月で-5kg(今ココ)

デブはごはん食うな、サンドイッチ1切れだろうがパンも食うな
1日100g単位で痩せるから



196 名前: マックライオン(静岡県)[] 投稿日:2010/10/30(土) 19:59:09.03 ID:biftzsY50 [2/2]

>>192
一時期炭水化物を減らしてみたんだがボーっとするわ、いらいらするわで
早めにやめておいた

体力がない頃に結構ハードな有酸素運動をして食欲が落ちて痩せたこともあったけど
最近はこれは使えそうにない



217 名前: エネモ(内モンゴル自治区)[sage] 投稿日:2010/10/30(土) 20:25:52.82 ID:c+l31eETO

レコーディングして、カロリー計算して、食事制限して、
間食やめて、歩いたり走ったりしてれば簡単に痩せられる。

とりあえず2日だけ、三食それぞれを仏様にお供えするくらいの量に減らしてみ。2日でいい。
次の日から食事制限する。つらいけど、あの2日のつらさに比べたら……と思えば楽に思える。



251 名前: Dr.ブラッド(dion軍)[] 投稿日:2010/10/30(土) 23:40:36.94 ID:06j9ovPMP

プロテインダイエットはやっても無駄


285 名前: 陸上選手(関西・北陸)[] 投稿日:2010/10/31(日) 00:22:00.69 ID:oFQ5TNZaO

食うものは野菜とかローカロリーなものにしたが、食う量が全然減らない
食欲を弱くさせる、もしくは耐えるにはどうしたらいいんだ



290 名前: 宮ちゃん(東京都)[sage] 投稿日:2010/10/31(日) 00:38:33.60 ID:hCZbEfZu0

>>285
食事前に歯磨きしろ




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コメント

部分やせをしよう

はじめまして、「運動嫌いなメタボオヤジでも3ヶ月で体重を20キロ減量できた!無理なくダイエットさせる方法を無料公開します。」管理人のアオです。
ダイエットは、男女共通の悩みですね。いろいろな痩せる情報を記載しましたので、よろしかったらご覧ください。宜しく御願いします。
http://jbinfo.biz/index/ai.html

URL | アオ #-
2010/10/31 11:25 | edit

固いご飯は逆にたくさん食べてしまってふとるってきいたけどなぁ…

URL | 名無し亭 #-
2010/10/31 16:30 | edit

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