あるき亭

スポンサーサイト  

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

category: スポンサー広告

tb: --   cm: --

夏までにやせたいが、やせたくても腹は減るのだ。どうすればよい?  

1_20110422221330.jpg

夏までにやせたいが、やせたくても腹は減るのだ。どうすればよい?

1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:11:37.29 ID:bKc

教えて


2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:12:05.11 ID:qfzf

運動....かな


7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:14:17.93 ID:nK+e

運動は最低20分続けなきゃ意味ねーぞ

5~10分くらいで全力ダッシュして腕立てスクワットするよりも
疲れない程度の速さで1時間のんびり歩いた方が遙かにいい


8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:14:19.92 ID:bKc

運動って言うけどさ、ご近所さんの目があるのにジャージ着てランニングなんて出来ないよ恥ずかしい


9 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:16:09.34 ID:qfzf

>>8
おまえ痩せる気ないだろ


207 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 18:33:01.27 ID:nYT

>>8
すごい気持ちわがかる


12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:19:40.00 ID:bKc

人目を気にするからやせたいのに
人目を気にせずに近所でジョギングしろってのが無茶だと思う



37 名前: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [] 投稿日:2011/04/22(金) 16:51:05.22 ID:upN

>>12
??は一時の恥、??は一生の恥っていうだろ


10 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:16:38.93 ID:TAXj

筋トレしろ
一定量筋肉がついたら食ってても痩せれる
あと水飲め 毎日2リットルな


23 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:25:59.72 ID:5n/

水を2リットルってなんのためなんだ?なんのために飲むんだ?


25 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:28:37.09 ID:TAXj

>>23
基礎代謝があがる
あとむくみがゴッソリとれるからそれだけで何キロか減るやつもいる


27 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:30:49.44 ID:bKc

この時期に毎日2リットルの水とか買い込んでたらスーパーで白い目で見られるだろ…


28 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:31:41.19 ID:aeI

水道水でええやないかい


29 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:33:56.54 ID:bKc

放射線が検出されたとか言ってるこの時期に水道水毎日2リットルも飲む勇気無いだろjk…


30 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:37:53.05 ID:Q69

そんな事気にしてるから痩せられないんだよデブ
セシウムなんて気にしないでガンガン水飲んでる俺は痩せてるぞ


31 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:38:49.59 ID:Z0

このデブ痩せる気ねえだろwwww


32 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:40:24.55 ID:aXJ

俺は164cm72kgから
1時間筋トレ(3分法でローテ)
1時間有酸素運動
の1回を週5ペースの3ヶ月で12kgダウン
見た目はややマッチョくらいにまではなった
バーベルで最大85(最初は50くらいしか無理だった)


35 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:48:53.62 ID:bKc

>>32
3分法ってなにやるの?
ググってもひっかからないのでkwsk



42 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:57:04.16 ID:aXJ

>>35
部位を分ける
筋肉は筋トレして損傷させて回復させて肥大するのね
んで回復には48~72時間必要とされてるわけ
だから最低2日はあけるのがいい
背中・上腕二頭筋・前腕の日
胸・肩・二の腕の日
下半身の日
ってね
腹筋は毎日してたけど


33 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:45:25.55 ID:LxC

一念発起して
ジョギングまたはウォーキングしてたであろうおデブさんが
500mlコーラを一本を小脇にかかえ
もう一本を
缶を垂直にして飲んでるのを見た


34 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:46:44.69 ID:bKc

>>33
>一念発起してジョギングまたはウォーキングしてたであろうおデブさん

有酸素運動なんてしようものなら、こういう目で見られるんだよな
ほんとどうにかしてやせる方法はないものだろうか



36 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:49:50.30 ID:Z0v

>>34
そりゃあデブなんだから仕方ないだろwww
それを気にせずに頑張るデブは努力できるデブ
それを気にしてグダグダ言ってなにもしないデブは腐ったデブ


39 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:54:23.73 ID:+OlbQ1

吐き癖つけろ
成功したら今度は太りたくなる



40 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:55:03.95 ID:bKc

>>39
病的なのは駄目だろ
健康が一番だと思うわ



41 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 16:56:10.54 ID:+Olb

>>40
分かってんなら運動しろよ


45 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:00:39.74 ID:xIKA

地元でポチャでぶが歩くような速度でジョギングしてるの観て哀れんでたんだけど、仕事の都合で半年地元離れて最近帰って来たらまだ続けてた
車で走ってる時にたまに見かけるくらいだが、確実にスリムになってた
全く知らない人だが、感心したな

四の五の言わずに行動しろ


52 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:06:51.57 ID:lWX

米をしっかり食べて間食少なくしたら痩せるよ
米が太るのはデマ
ちゃんと噛まないのが原因



59 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:09:22.08 ID:/

毎日朝一ランニング10km
ガチで痩せたきゃこれくらいはしろ


63 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:09:33.10 ID:Kv

オレは
底炭水化物ダイエットとジョギングで
180㎝82㎏から65㎏体脂肪13%まで落とした

だけど60㎏まで落としたいんだけど東京に引っ越したため外でジョギングができない…
実家の田舎は周り田んぼしかなかったからなあ


70 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:13:52.92 ID:hUr

ちなみに器具を使わない筋トレでおすすめは
腕立て、これはわかるな。手の幅を広くすれば胸に、狭くすれば腕の後ろに効く。最初は膝をついてもいいだろう。

しゃがみジャンプ、これはかなりきついがその分効果大。しゃがんで真上に思い切り飛ぶ。最初は10回もきつくてできないと思う。徐々に増やしていけばいい。

あと腹筋。

この3つだけでもかなり違うはず



73 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:15:12.42 ID:bKc

腹筋は膝や腰を痛める原因になるらしいから怖い


74 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:16:20.05 ID:aXJ

>>73
やる気なさすぎワロタwwww


78 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:19:34.36 ID:Db/z

便乗して質問なんだが2リットルの水の変わりに2リットルの烏龍茶じゃダメか?


90 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:24:39.19 ID:NEZA

>>78
空腹時にあんまり烏龍茶飲むと胃が荒れるって聞いた事があるようなないような
カフェインで胃液が出過ぎてどうこうとかって


89 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:24:15.69 ID:Q+jap

蕎麦を食え
飽きたら饂飩や素麺食え

俺三ヶ月で10kg痩せた


129 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:43:12.88 ID:Kv1SV

>>89
オレも東京きて
ジョギング場所ないから食べ物でなんとかしようとして
二週間で-2㎏だわ


118 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:35:57.40 ID:NEZA

筋トレするとまずは体重が増えるんだよな?
それで代謝が増えて徐々に減ってくとか



120 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:37:52.94 ID:aX

>>118
有酸素まぜればその限りじゃないけどね
筋トレだけでもピザ性質な人ならまず体重増えるって前にちょっとは痩せるんじゃね?


121 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:39:11.92 ID:hUrOE

初心者が陥りやすいミスに筋トレ中の水分補給を怠るというものがある
人体の7割、筋肉の6割は水である。水分は大事。さらに水分の不足が筋肉の発達、筋力の増加、脂肪の減少にマイナスであるという研究結果も出ている。

食事は高カロリーは避け、たんぱく質を摂ることを心がける。
スナック菓子やファストフード、カップラーメンとか食ってないか?そういうのやめるだけで違うぞ。



158 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 17:57:59.33 ID:pAOp

早朝ランニング、ウォーキングはマジでオススメ
体内時計がいい感じになるし体の調子よくなる
無理に長距離走る必要は無いんだぜ
30分以上足動かし続けてれば歩くだけでもいい有酸素運動になる


187 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 18:16:56.04 ID:lZr

飯食う前に30回の腹筋
外にいる場合はしょうがないとして最低でも一日30回はやるわけだ
結構痩せたぞ


219 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 18:38:28.72 ID:MteR

他人の目を意識すればいいんじゃないかな
すれ違う女の子が全員自分を見て『自己管理のできない豚が!寄るな死ね』
とか思ってると邪推すれば痩せようという気になるだろ



237 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 19:32:49.55 ID:bKc

水のんでチャンポン麺食べた
お腹いっぱい

しばらく走れないな…一眠りしてから走るわ



242 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 19:40:45.85 ID:pAOp

>>237
横になるだけなら消化助けるとか言うけど寝たらデブが加速するからな


250 名前: 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [] 投稿日:2011/04/22(金) 20:08:08.03 ID:hr

海で服脱げないレベルになったから俺もそろそろ本気で。
とにかく肉が食べたい。

この意識をどう変えれと・・・


253 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 20:22:58.78 ID:pAO

>>250
肉食ったらその三倍野菜食え
食物繊維とって油出せばいいんだよ


263 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 20:52:33.17 ID:ZRZ

昼と夜のご飯少なめ、運動は片道30分のウォーキングやってるんだが全く体重が減らない
どうすりゃいいんだ



264 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 20:54:20.01 ID:pAOpK

>>263
ご飯は量じゃなくてカロリーとか栄養素どうとってるか見直せ
体質改善は最低3ヶ月続けてから、効果見るなら半年から1年覚悟しろ


278 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 21:18:48.07 ID:zq

wiifitで朝ニュースみながらジョギング(足ふみだけど)とヨガ(腹式呼吸くらいだけど)
学校から帰ってきてアニメみながらジョギングとミニゲームみたいなやつ
あと筋トレ
寝る前にヨガ
で大分体系かわってきた
楽しいしおすすめ


307 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 23:00:03.45 ID:8ty

しかし、この>>1典型的に痩せる気のないダメダイプだな


309 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2011/04/22(金) 23:01:02.63 ID:pAOp

人の話を半分も聞かないくせにその知識だけでやり遂げた気になるタイプだな



関連記事

category: VIP

tag: diary 

コメント

エアロバイクの消費カロリーは異常。
1000kcal/hだぞ。
(スポーツ自転車のようなハイペースで)

風呂前に一汗かく習慣を付ければ
ガンガン痩せていく。

URL | 名無し亭 #-
2011/04/22 23:40 | edit

エアロバイクは良さそうだよな
部屋にあったらとりあえずやりそうな気がする

ただし絶対に荷物や服をかけるスペース扱いしないことが重要

URL | 名無し亭 #-
2011/04/22 23:52 | edit

エアロバイクはどんな速度でこいでも1000kcal/hは無理、せいぜいその半分程度。
多分※1はアルインコ製品の偽メーターに騙されてる・・・。

URL | 名無し亭 #YG9ONXHE
2011/04/23 00:08 | edit

エアロバイクは使ってたけどイマイチ
足ばかりで上半身がなかなか減らない
結局ランニングが一番良かったわ

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 00:27 | edit

アニメとかを約30分観ながらその場で足踏みするだけで結構浪費する
しかも、手軽

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 00:55 | edit

ジムに行け
筋肉を鍛えないダイエットなんて勉強せずに取れる資格みたいなもんだ
まずはジムに行ってハードな筋トレ2時間
そのあとプロテインをがっつり飲む
そして二日休んでまた筋トレ
ジョギングは毎日欠かさず一時間
あとクレアチンを毎日適量摂取しろ、筋トレの強度が上がる

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 01:13 | edit

つい最近デブを罵倒しまくったコピペ見て笑ったなあ
デブは「僕は自己管理ができませんブヒ」って言ってる証拠
ま、頑張れよ

URL |   #-
2011/04/23 01:14 | edit

ああああ夜食何でこんなにうめえんだよおお

URL | 名無しさん@ニュース2ちゃん #-
2011/04/23 02:06 | edit

食事の前にダイエットコーラ飲め!!
炭酸で腹が膨れて飯食う量が減る
あとはジョギングか…
一日10キロも走れば1週間で3~5キロ痩せる

URL | 名無しさん@ニュース2ちゃん #-
2011/04/23 02:45 | edit

デブにジョギング進めんなよ。膝壊すぞ
あとバイク1時間で1000kcalはねーわw
もしマジでそのペースで消費したとしてもそれは有酸素運動じゃ無いな。
まあ何やっても食生活変えなきゃ絶対痩せないからな。

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 04:03 | edit

・ウ・皈?ネ、?ノ、ヲ、セ

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 04:08 | edit

ばかじゃねーの こいつ

URL | 名無しさん@ニュース2ちゃん #-
2011/04/23 06:15 | edit

本当に痩せる気があるならジムに行けよ
素人知識でダイエットしようなんて無茶な話

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 12:46 | edit

荒療治だが
コーヒー常飲しろ
胃が荒れてなんも食う気無くなる

正攻法なら走って水分補給して走って(ry
走るのが嫌なら歩け

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 13:16 | edit

歩きゃよくね?

URL | 名無し亭 #-
2011/04/23 16:16 | edit

鍋で野菜を大量に食う。キャベツ・もやし・キノコなど。鍋ならわりと食える。水もたっぷり飲む。ガンガン糞する。

URL | 名無しさん@ニュース2ちゃん #49Ps4FDk
2011/04/23 17:11 | edit

ビリーズブートキャンプが流行った時思った。
「こんな努力ができるんなら、デブにはならないだろう」と……。

URL | (´・ω・`) #-
2011/04/23 17:41 | edit

デブで便秘の奴は便秘を治すと痩せる度がUPするぞ。

URL | 名無し@まとめいと #-
2011/04/23 19:54 | edit

自力でチ○コをでかくすることに挑戦してるやつのブログwww

ttp://go.zz.tc/houkei

URL | 名無し亭 #-
2011/04/24 01:02 | edit

それなりにためになった。
だがこの話題でヒロさんの画像を出したから管理人は屋上な

URL | 名無し亭 #-
2011/04/24 20:50 | edit

コメントの投稿

Secret

トラックバック

トラックバックURL
→http://arukugamu.blog70.fc2.com/tb.php/3198-1d762ff4
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。